瑜伽瘦腰動作有多種，以下是一些常見的瑜伽動作，可以幫助減少腰部贅肉：
坐姿扭轉。坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳踩地。彎曲右膝蓋，將右腳放到左腳膝蓋的外側。上半身慢慢往右後方扭轉，左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側，眼睛看向後方。
側腰扭轉。坐姿，右腳往右側伸直，左腳曲膝往內收。左手向上伸直，身體先延長，然後往右側倒。
弓式。俯臥於地板，雙手平放於身體兩側。膝蓋彎曲，手抓腳踝，小腿用力向後踢，同時手臂用力將上半身帶起。
船式變體。平躺，雙腳平放在地板上。收腹，腰用力將頭和肩抬離地面。雙腳夾緊並伸直，與地面成35度角。
橋式變體。平躺，腳跟張開與髖同寬，膝蓋垂直於腳跟。大腿夾緊，雙腳慢慢用力，手掌向下按壓，臀部抬起。
半船式。平躺，將右腳踝放在左膝。雙手扣住大腿，慢慢拉向胸部。
側面支架式。面朝下，雙手撐地。右手抬起與地面平行，向前伸展。繃直左腳尖並抬起左腳，收臀。
在進行這些動作時，注意保持正常的呼吸和身體的平衡。建議在瑜伽教練的指導下練習這些動作，以確保全全和效果。