黑芝痲確實可以生吃，它含有豐富的營養物質，如蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵和磷等，這些營養成分對身體健康非常有益。以下是黑芝痲的功效：
生黑芝痲具有補腎、降血壓、潤腸通便、養顏潤膚和抗衰老的作用。
生黑芝痲能滋補肝腎、補氣養血、強健肌肉，有助於改善腎虛引起的脫髮、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等症狀。
生黑芝痲富含的鉀元素有助於降低血壓，其含有的植物油能潤滑腸道，促進排便。
生黑芝痲中的維生素E是一種強效抗氧化劑，有助於減少自由基的產生，從而發揮抗衰老作用。
不過，需要注意的是，生吃黑芝痲可能由於顆粒上的保護膜不易消化，可能會引起消化不良，特別是對於腸胃功能不佳的人來說，建議將黑芝痲磨碎後食用以促進營養吸收。此外，儘管黑芝痲有眾多健康益處，但它不應替代藥物治療，而應作為輔助手段。