從愛生恨是一種複雜的情感轉變，處理這種情緒需要時間和努力。以下是一些具體的建議：
接受現實。如果已經分手，需要認識到感情關係已經結束，接受這個現實，不再對前任懷有不必要的期望或幻想。
溝通。與對方進行一次誠實的對話，表達自己的感受，同時嘗試理解對方的立場，通過溝通來釋放彼此的負面情緒。
改變環境。暫時離開當前的生活環境，到一箇新的地方生活，有助於減少與前任的接觸，促進情感的恢復。
保持忙碌。專注於工作或其他感興趣的活動中，通過忙碌來分散注意力，減少思念前任的時間。
避免回頭。一旦分手，就不要重新開始或嘗試修復，繼續這樣可能會陷入更深的痛苦之中。
尋求支持。與朋友和家人保持溝通，分享自己的感受，他們的支持和理解對於恢復心理健康非常重要。
自我反思。審視自己在關係中的行爲和反應，學習並應用從這段關係中獲得的教訓。
專業幫助。如果感覺情緒困擾嚴重，考慮尋求心理諮詢師或心理治療師的幫助。
請記住，每個人的情況都是獨特的，重要的是找到對自己有效的方法來處理這些情緒。