男性瑜伽動作可以包括針對不同肌肉群的練習，以下是一些適合男性的瑜伽動作及其益處：
幻椅式。有助於加強腳踝、肩胛骨、股四頭肌和臀部力量，對形成穩定或者刺激腹部器官有很好的效果。
站立前屈。有助於拉伸肌肉，促進血液循環，緩解壓力，還有助於後身張開，包括腿筋、小腿和膝蓋。
船式。特別有利於男性，因為它刺激前列腺，減輕盆腔區域張力並促進消化。
下犬式。有助於增強背部、臀部、小腿、腿筋和肩膀的力量，也有助於淨化心靈。
山立式和樹式。這些站姿可以加強腳的靈活性，改善姿勢，並且強化大腿以及核心力量。
孔雀式衍伸式和鶴蟬式。有助於鍛鍊手臂肌肉。
全蓮花坐式的衍伸式。有助於鍛鍊腿部肌肉。
倒立瑜伽。不僅可以鍛鍊身體，更能展示男人味，在壓力中得到釋放，能夠體會生活的美妙之處。
每種瑜伽動作都有其特定的益處，但應在專業瑜伽教練的指導下進行練習，以確保全全和效果。