番茄工作法是一種時間管理方法，它通過將工作分解為25分鐘的工作和5分鐘的休息來提高效率。以下是番茄工作法表格的詳細介紹：
今日待辦表格。填寫日期、姓名和當天計劃進行的活動。
活動清單表格。列出近期計劃的活動，可以隨時添加新的活動。
記錄表格。記錄每個番茄工作周期（25分鐘）的進程指標，如中斷次數，以便分析和改進流程。
進行番茄工作法時，需要三張紙和一支筆或鉛筆。每天開始時，從活動清單中挑選出當天要完成的任務，並將其寫在今日待辦表格上。然後，啟動番茄鍾（一個定時器）開始工作，每完成一個任務，就在今日待辦表格上相應地標記。每四個番茄鍾後，休息10到15分鐘。這種方法有助於提高專注力和效率。