喫紅薯的最佳時間主要有以下幾個時段：
午餐時段：午餐時喫紅薯是一箇較好的選擇。紅薯中的鈣質需要大約四到五個小時被人體吸收，而午後的陽光有助於促進鈣的吸收。這樣，鈣質可以在晚餐前被完全吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
早餐時段：早晨是一天中新陳代謝最旺盛的時候，適量食用紅薯作爲早餐主食能夠提供持久的能量，使身體在一天的活動中更有活力。
運動之後：運動後適量食用紅薯也是一箇不錯的選擇。紅薯含有較多的碳水化合物，能夠及時補充體力，幫助肌肉快速恢復。
需要注意的是，紅薯不宜在晚餐時食用，因爲其含有的碳水化合物較多，晚餐後食用不利於控制體重。此外，紅薯含有較高的糖分，不宜空腹食用，以免刺激胃酸分泌過多，引起反酸和燒心現象。在食用紅薯時，可以減少主食的攝入量，因爲紅薯本身含有較高的澱粉和熱量。