當發現自己成爲小三時，可以採取以下措施：
勇敢面對現實。正視自己的錯誤，反思內心和行爲，找出發生這種情況的原因。
主動退出關系。及時向對方說明自己的感受和立場，避免進一步的傷害。
保持距離。避免與對方接觸，減少對過去的回憶。
重新審視生活。找尋新的生活目標和興趣，轉移注意力。
尋求社會支持。與親朋好友溝通，獲取他們的理解和支持。
學習心理調適技巧。保持良好的心態和心理健康，應對各種壓力。
學會自我保護。避免再次受到傷害，建立強大的保護機制。
以上措施可以幫助你從成爲小三的困境中走出來，恢復自信和尊嚴。