瘦人健身應該遵循以下原則：
注重大肌群和多關節運動。這些運動能有效刺激肌肉纖維，幫助增加全身肌肉量，例如，臥推、深蹲和硬拉等。
合理安排訓練頻率。過度訓練會影響肌肉恢復，一周訓練不超過5次，確保有足夠的恢復時間。
增加瞬時強度，減少訓練時間。專注於提高訓練質量，通過增加重量和減少組間休息時間來提高強度。
合理安排飲食。保證充足的蛋白質攝入，如雞胸肉、魚、牛肉等，同時適當攝入碳水化合物和健康脂肪。
確保充足的休息和睡眠。這對於肌肉恢復和生長至關重要。
適度有氧運動。每周1到2次有氧訓練即可，以增強心肺功能。
使用適當的健身器材。注意安全，避免過度訓練。
尋求專業指導。特別是剛開始健身時，以確保正確的技術和安全。
這些原則可以幫助瘦人更有效地通過健身來增加肌肉量和體重。