觀看鬼片後出現害怕的感覺是正常的生理反應，可以通過以下方法來緩解這種感覺：
調整心態。認識到電影中的恐怖場景是虛構的，理解自己的害怕情緒，並儘量將其往積極的方向引導。
聽音樂或進行放鬆活動。如聽輕音樂、進行冥想或瑜伽等放鬆身心的活動，有助於減輕緊張和恐懼感。
與他人分享或傾訴。和朋友或家人談論自己的感受，可以幫助緩解孤獨感和恐懼感。
看喜劇片。觀看一些帶喜劇色彩的電影，可以轉移注意力，減輕恐怖電影帶來的心理影響。
看幕後製作花絮。了解電影是如何拍攝的，有助於消除對電影中恐怖場景的過度恐懼。
進行心理治療。如系統脫敏療法等，可以在專業人士的指導下進行。
避免頻繁觀看。減少觀看恐怖片，以減少對心理的負擔和影響。
如果害怕的感覺非常強烈，影響了日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或治療。