面對不想上班的情緒，可以採取以下幾種方法來應對：
調整日程，適當休息。如果只是某個特定日子不想上班，可以嘗試完成手頭的工作，然後請幾天假好好休息，進行短期的旅遊活動，以幫助調整心態。
培養興趣愛好。通過聽音樂、看書、看電影、逛街等活動來緩解工作壓力，同時也能充實生活，減少對工作的過分關注。
與朋友和家人交流。與親朋好友交流，傾訴自己的感受和壓力，可以獲得他們的支持和建議，幫助緩解不想工作的心態。
轉移注意力和勞逸結合。通過運動鍛鍊、外出旅遊或與朋友聚會等方式轉移注意力。同時，注意工作中的勞逸結合，例如通過深呼吸、聽舒緩音樂等方式放鬆自己。
尋求專業幫助。如果不想上班的感覺是由於抑鬱症、焦慮症等心理疾病引起的，可以考慮進行藥物治療，但必須在醫生的指導下進行。
心理療法。認知行爲治療、家庭治療、精神分析治療等心理療法可以幫助改變對工作的負面看法，提高解決問題和處理壓力的能力。
總之，處理不想上班的情緒需要綜合考慮個人的具體情況，採取合適的方法來調整心態和緩解壓力。