"睡不著業障"這個問題涉及到多個方面，包括生理、心理和精神層面。以下是一些可能的解決方法：
生理調整：
道家提出的方法是蜷起身體睡覺，模仿嬰兒的姿勢，有助於心腎之氣交合，從而促進睡眠。
心理調適：
如果是由於過去生中造成的極重的罪業導致的失眠，需要通過真誠的懺悔、斷惡修善、求佛力加持來化解。
長期處於高度緊張壓力狀態導致的失眠，需要找出憂慮的癥結並解決它，必要時尋求專業醫療幫助。
精神層面的解決：
佛教認為睡眠是五蓋之一，需要通過修行如念佛、誦經、拜佛等來去除心中的煩惱，回向功德，懺悔業障，祈求佛菩薩的加持。
業障纏身時，可以通過念佛、誦經、拜佛等方式來解除這些障礙，逐漸恢復身心健康。
生活建議：
睡前可以嘗試洗熱水澡、打坐冥想等放鬆身心的活動，幫助大腦放空，提高睡眠質量。
實踐「實際耕耘」的理念，減少無謂的思慮和煩惱，通過腳踏實地的努力來減輕內心的負擔。
綜上所述，"睡不著業障"的問題需要從多個角度綜合調理，包括生理、心理和精神層面的調整，以及生活中的具體實踐。通過這些方法，可以逐步改善睡眠質量，緩解業障帶來的影響。