睡前進行的活動應該旨在放鬆身體和心靈，為良好的睡眠質量做準備。以下是一些推薦的活動：
泡腳和聽輕音樂。這些活動可以幫助緩解一天的緊張和壓力。
閱讀。選擇一些輕鬆的書籍或雜誌，避免刺激性的內容。
進行深呼吸練習。特別是腹式呼吸，有助於減緩心跳和降低血壓。
冥想或瑜伽。這些活動有助於放鬆身體和心靈。
避免刺激性飲品如咖啡和濃茶。以及過度進食，這些都會影響睡眠質量。
保持舒適的睡眠環境。確保全靜、黑暗和適宜的溫度。
保持規律的睡眠時間。儘量每天保持相同的睡眠時間和起床時間。
寫感恩日記或計劃第二天的事情。這些活動可以幫助減少壓力和焦慮。
進行溫熱水浴。可以放鬆身體和肌肉，但注意不要在睡前過度洗澡，以免使身體過於興奮。
這些活動不僅有助於促進睡眠，還有助於提高睡眠質量，保持身心健康。