睡前儀式是什麼

睡前儀式是指在入睡前進行的一系列活動，旨在幫助孩子或成人放鬆身心，爲入睡做準備。

這些活動通常是固定和有序的，比如洗澡、刷牙、換睡衣、聽音樂、講故事等。睡前儀式的關鍵在於固定性，包括固定的時間、順序和活動內容，以及父母與孩子共同參與。這種儀式有助於減少睡前緊張和焦慮，促進更好的睡眠質量。