睡眠精油有多種使用方法，以下是詳細介紹：
吸入法。將精油滴在手帕或面巾紙上，坐直並閉上眼睛，用手帕蓋住鼻子深呼吸，持續8到10次，這種方法可以幫助放鬆身心。
蒸發法。在床邊放一個裝有沸水的容器（玻璃、陶瓷或不鏽鋼均可），將精油滴入水中，讓精油的分子隨著水蒸氣擴散在空氣中，這樣有助於緩解失眠。
香薰法。將精油滴入香薰爐或擴香器中，最好在睡前半小時開始使用，可以舒緩身心，安撫急躁情緒。
按摩法。將精油塗抹在身體各部位，如胸部、腹部或太陽穴，進行按摩，這有助於促進睡眠。
薰香法。將薰衣草精油加入到水中，然後倒入香薰燈中，點亮後散發出香氣。
此外，還可以將精油滴入枕套、床單或泡澡水中，促進睡眠。選擇哪種方法取決於個人喜好和精油的種類。