睡袋的主要作用包括保暖、防止踢被、提供安全感、便於更換尿布和衣服、防止窒息，以及幫助建立規律的睡眠習慣。詳細介紹如下：
保暖和防止踢被。睡袋可以為使用者提供適度的溫暖，避免夜間因踢掉被子而受涼。
提供安全感。對於寶寶來說，睡袋可以模擬在母親子宮中的環境，帶來安全感。
便於更換尿布和衣服。設計便於父母為寶寶更換尿布和衣服，而不會打擾寶寶的睡眠。
防止窒息。對於嬰兒來說，使用睡袋比使用鬆軟的被子或毯子更安全，因為這樣可以降低嬰兒猝死的風險。
幫助建立規律的睡眠習慣。睡袋可以幫助孩子建立規律的睡眠習慣，比如將睡袋與睡眠時間相關聯，讓孩子知道該是睡覺的時候了。
讓家長睡得更好。使用睡袋可以減少家長夜間起床檢查孩子次數的頻率，提高家長的睡眠質量。
此外，睡袋在露營等戶外活動中也發揮著重要作用，如保暖和防止熱量損失。