睡覺前數羊的習慣來源於西方文化，最初可能與牧羊人清點羊羣的行爲有關，而數羊的助眠效果則與其心理暗示和語言特點有關。以下是詳細介紹：
在英文中，綿羊是“sheep”，這與睡眠的英文“sleep”在發音上相近。因此，數羊的過程實際上是在不斷地重複“sleep”這個詞，通過機械式的重複幫助人們放鬆，進入睡眠狀態。
數羊作爲一種傳統方法，通常涉及在腦海中想象一羣羊，每數一隻就想象它們從矮柵欄上跳過。這個無聊且重複的過程設計用於幫助人們從緊張和焦慮中分散注意力，逐漸放鬆併入睡。
然而，這種方法對每個人的效果可能不同。有些人可能會因爲過於集中精力在數數上而感到更加興奮，反而難以入睡。因此，雖然數羊是一種廣泛流傳的助眠方法，但它並不一定對所有人都有同樣的效果。