睡覺時穿着適當的衣服可以幫助提高睡眠質量。建議選擇純棉或真絲類的衣服，因爲這些材質有利於保證睡眠質量。純棉衣服具有很強的吸溼性，能夠吸收皮膚上的汗液，同時具有良好的透氣性，減少對皮膚的刺激。真絲衣服則具有吸溼、易幹、排熱的特性，尤其適合夏天穿着。此外，選擇寬鬆的衣服也是重要的，因爲寬鬆的衣服能夠提供更多的舒適度和放鬆感。
睡衣的款式可以根據個人喜好和季節來選擇。夏天可以選擇吊帶式裙裝，而分體式套裝則更適合追求方便和舒適的人。老年人的睡衣款式最好是兩件套，上衣可以是短袖或長袖開衫，下身是中褲或長褲，以便於保暖和行動。
顏色方面，建議選擇淺色調的睡衣，如天藍、淺藍、湖綠、粉紅、淡黃、白色等，這些顏色有利於睡眠的緩解。避免選擇刺激性強的大紅、大紫、大綠、黑色等顏色。
總的來說，睡覺時穿着的衣服應該選擇材質舒適、寬鬆合身、顏色柔和的款式，以確保良好的睡眠體驗。