睡覺時穿着的衣物應選擇舒適、寬鬆且適合睡眠的面料，以提高睡眠質量。以下是關於睡覺時穿什麼的具體建議：
材質。優先選擇純棉或真絲等柔軟、透氣且吸溼性好的面料。這些面料對皮膚溫和，有助於保持舒適的睡眠環境。
款式。睡衣可以選擇分體的上衣和褲子，或者是一件式的睡袍。寬鬆的設計有助於提高穿着舒適度。
顏色。淺色調的睡衣更有利於促進睡眠。
厚度。根據季節和室內溫度選擇合適的厚度，避免在睡覺時過熱或過冷。
特殊情況。對於嬰兒和兒童，應根據年齡和室內溫度選擇合適的睡衣，如包屁衣、睡袋等，以確保安全和舒適。
此外，應避免穿着過於緊身的衣服，這類衣服會限制身體活動，影響睡眠質量。