冥想是一種通過集中注意力和深入內心來促進身體、心理和精神健康的練習。以下是一些主要的冥想方法：
隨息法。意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加乾涉。
數息法。默念呼吸次數，從一到十到百，實者數「呼」，虛者數「吸」。
聽息法。靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。
觀息法。像觀察者一樣觀察和體會自己的呼吸。
止息法。通過以上任何一種方法的練習，形成一種柔和、緩慢、細緻、長的呼吸。
瑜伽冥想法。通過冥想特定的音節（如「阿、烏、姆」），使身體、呼吸、感覺、精神和智慧型融為一體。
設定目標和願望。明確自己的目標和願望，全力以赴地投入冥想。
日常生活整理。努力整理好自己每天的生活，如擬定作息時間表，安排好飲食、呼吸、運動、休息等。
冥想時，保持長時間的練功姿勢，身體不要松垮，然後執著地冥想自己的願望。每天於早、中、晚休息時間，各冥想15~20分鐘，就一定會有成效。選擇一個舒適的姿勢，讓自己放鬆下來，雙手做Vishnu手印或自然地放在膝蓋上，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上。觀察自己呼吸的狀態——呼吸的節奏、快慢、深淺或者靜靜地體會呼吸時的緊張與放鬆。如果注意力從呼吸上跑開，不要著急，只是靜靜地觀察這種「游離」，然後慢慢地把意識引回到自己的呼吸上。根據個人的狀態和舒適度調節冥想時間長度。冥想時不必強迫自己盤腿坐，坐在椅子上也完全沒問題。