短跑速度的提升可以通過多種訓練方法實現，主要包括：
1.跑步動作平衡訓練。旨在提高踝關節肌肉群的緊張度和穩定支撐能力。例如，採用單腿支撐姿勢，加強腿部和核心肌群的鍛鍊。
2.前傾快頻跑。專注於提高起跑時的腿部動作速度和身體加速時的適當前傾。通過練習快速起跑和加速，增強肌肉記憶和爆發力。
3.步頻和步幅增加訓練。通過專門的練習，如踮步高抬腿伸膝走拉膠帶，增加步長和步頻，提高快速伸髖能力和踝關節肌群的緊張度。
4.技術訓練。包括大步跑、中速反覆跑、加速跑等，以體會和改進短跑途中的技術要領，如擺臂擺腿和著地技術。
5.力量和柔韌性訓練。通過後踢腿跑、腳迴環等練習，提高腳的動作速度和擺動腿快速摺疊和前擺能力，同時加強髖部肌群力量和踝關節肌群的彈性力量。
通過這些綜合訓練方法，運動員可以提高短跑速度，最佳化技術動作，從而在比賽中取得更好的成績。