硌到了的恢復方法視具體情況而定，具體如下：
如果是牙齒硌到硬物，可能會導致牙冠斷裂或牙齒鬆動，伴隨創傷性疼痛。輕微症狀可能在一周左右自行恢復，但如果牙齒鬆動導致根尖炎症，恢復時間會更長，需要及時處理。近期避免讓鬆動的牙齒受力，必要時可進行復位固定或口服抗生素。
如果是腳部被硌傷，通常表現為軟組織損傷，可採取冷敷減輕腫脹和疼痛，熱敷促進血液循環，幫助腫脹吸收。嚴重時應前往醫院就診。
如果是肋骨被硌傷，可能發生骨折，輕微硌傷一般不會導致骨折。嚴重疼痛或聽到骨摩擦音時，應進行CT檢查，必要時進行手術治療。
總之，硌到了的恢復方法取決於受傷部位和嚴重程度。輕微症狀可能不需要特殊處理，但為了促進更快恢復，建議保持良好的口腔衛生習慣，避免過硬食物，並及時就醫獲取專業建議。