穀雨時節的養生重點主要包括：
健脾祛溼。由於穀雨時節氣候潮溼多雨，容易導致溼邪侵體，損傷脾臟，建議食用山藥、薏仁、白扁豆等健脾祛溼的食物。
補養肝氣。穀雨之後，肝氣達到一年中的最旺時期，因此要注意養肝護肝，可以多按揉太沖穴和行間穴。
清熱瀉火。氣溫回升可能導致上火，可以通過點按內庭穴來調節，同時避免過多食用辛辣燥熱食物。
注意過敏預防。穀雨時節花粉和飛絮較多，易引起過敏，建議外出時做好防護，如戴口罩、眼鏡等。
適當運動。春末夏初是採納自然之氣養陽的好時機，適宜的運動包括散步、慢跑、太極拳等，以促進血液循環和陽氣生髮。
情緒調節。保持心情愉悅，避免過度憂慮或憤怒，以影響肝氣和全身氣機。
注意保暖。雖然氣溫有所回升，但仍需注意保暖，尤其是早晚及山區，以防感冒。
飲食調養。遵循“養陽補脾，多甘少酸”原則，選擇清淡、利水滲溼的食物，如香椿、海帶、雞肝等。
作息調整。早起半小時，適應日長夜短的季節變化，保證充足的睡眠和適當的午休。