穿高跟鞋時需要注意以下幾點：
選擇合適的高跟鞋。初次穿高跟鞋，應從低跟、粗跟開始，逐漸過渡到高跟和細跟鞋。選擇與自己腳型相匹配的鞋款，避免購買過緊或過松的鞋子。
注意走路姿勢。穿高跟鞋時，應保持腳尖向前伸直，臀部夾緊，上半身挺直，步子小一點，腳尖指向前方，兩腿儘量靠近，足跟先著地。
適時休息。長時間連續穿高跟鞋可能導致腳部和腿部不適，應適時休息，抬高腿部幫助血液流動。
根據場合選擇。高跟鞋不適合在擁擠的車內或不平坦的路面上穿著，也不宜疾走快跑。
避免天天穿著。頻繁穿高跟鞋可能導致腳部不適或疾病，應給腳部適當的休息。
正確選擇和使用配件。使用鞋貼或鞋墊可以減輕足部壓力。
注意腿部和腳部保養。經常用熱水泡腳，定期做腿部和足部按摩，有助於緩解肌肉緊張。
適當修剪指甲。避免指甲過長或過短，以減少腳趾部位的擠壓和傷害。
避免過高或過細的高跟鞋。選擇鞋跟高度不超過7厘米的高跟鞋，以減少腳病或腿病的風險。
逐漸適應。初學者應逐漸增加穿高跟鞋的時間，讓腳部有一個適應過程。
以上建議可以幫助減少穿高跟鞋可能帶來的不適和健康風險。