立瓶子技巧主要包括以下幾點：
控制瓶子的旋轉速度和角度。通過練習，可以掌握合適的力度，使得瓶子在空中旋轉的速度不過快，從而增加瓶子立住的穩定性。同時，嘗試不同的角度，找到一個最容易立住的投擲方式。
選擇合適的瓶子。瓶子的形狀和重心位置對立住的成功與否起著重要作用。選擇一個形狀規則且重心偏低的瓶子，可以增加瓶子在旋轉過程中保持穩定的機率。瓶子的質量也要適中，以避免受到空氣阻力的影響或難以控制旋轉速度和角度。
預判瓶子的落點。在投擲瓶子之前，通過觀察投擲的角度和力量來預判瓶子可能會落下的位置，以便及時穩住瓶子，增加立住成功的機率。
調整水量。水量對瓶子立住的穩定性有很大影響。建議水量不要超過瓶子容量的一半，以保持瓶子的平衡。
投擲方式。確保瓶子在空中旋轉一周後，落地時底部的速度與運動速度相同，以達到平衡。這要求考慮瓶子的質心運動和相對質心的轉動。
避免過高或過快的旋轉。瓶子扔得太高或旋轉過快都可能導致落地後不穩定。應適應高度，確保瓶子在落地時能夠穩定地立住。
考慮物理原理。了解並套用角動量守恆定律和水瓶內水分分布對旋轉慣量的影響，可以幫助最佳化瓶子的投擲和旋轉方式。
通過不斷練習和調整這些技巧，可以顯著提高瓶子立住的成功率。