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粟米粥怎麼煮

粟米粥的方法有多種,這裏提供幾種常見的做法。

基礎粟米粥

準備粟米(小米)、桂圓紅棗

將粟米和紅棗洗淨備用。

將紅棗切小塊,與粟米一起放入鍋中,開火煮20分鐘。

煮到粟米開花,湯汁濃郁即可關火食用。

粟米肉丸粥

用醃料將碎牛肉醃約一小時,粟米切粒備用。

煮生滾粥方法:白粥煲好後取部份置在小煲內,再開中火煮滾。

滾後加入粟米及薑絲煮片刻,其間不時攪動以免黏底。

當聞到粟米及姜的香氣時,加入碎牛肉拌勻,快速攪拌幾秒即可趁熱供食。

喫時灑下適量蔥花或胡椒粉。

營養建議

含糖量較高,高血糖患者儘量不喫。

高血脂、高血壓患者控制少喫。

減肥者儘量不喫。

兒童控制少喫。

以上做法可以根據個人口味和需求進行調整,例如加入不同的配料如桂圓、紅棗、牛肉等,以增加營養價值或改變口味。