瑜伽是一種古老的身心鍛鍊方式，通過練習不同的體式（或稱為姿勢）來促進身體健康和心靈平靜。以下是幾種經典的瑜伽動作：
嬰兒式。跪坐，雙膝分開，身體向前向下，手掌貼地，前額向下。這個動作可以幫助平復情緒，讓頭腦更加安靜。
四腳跪撐式。小腿推穩地面，勾腳，呼氣時收頭收尾骨，拱背向上。吸氣抬頭，抬尾骨，脊柱下沉。這個動作重複五到八次。
下犬式。從四腳跪姿，雙手向前移動半個手掌的距離，勾腳推起身體。在這個姿勢上，頭和脖子放鬆，進行緩慢的呼吸。
單腿下犬式。從下犬式開始，吸氣時緩慢抬右腿向後向上抬高，呼氣向下落。每側停留五個呼吸。
側角式。將右腳向前邁到右手的內側，手指觸地面，背部延展，髖往下沉。左手推地，將右臂向上延長。每側停留五個呼吸。
船式。從坐姿開始，雙腳併攏，吸氣時抬起雙腳和身體，保持平衡。
蝗蟲式。俯臥在地面上，雙手在後方，十指食指和中指勾住大腳趾。雙腳雙膝併攏，吸氣呼氣，手臂拉動身體起來。
山式站立。站立，雙腳打開與髖同寬。雙手扶髖，向前向下彎曲，雙手抓住腳踝。屈肘向外加深前屈，讓腹部貼向大腿前側。
這些體式不僅有助於身體柔韌性、力量和平衡能力的提升，還有助於心靈的平靜和放鬆。請注意，每個人的身體狀況不同，應在專業瑜伽老師的指導下進行練習。