練氣功的好處包括：
改善身體健康。氣功通過調節呼吸、身體活動和意識，有助於強身健體、防病治病，還能增強心肺功能和消化吸收功能。氣功練習中的特定動作能帶動四肢及全身關節骨骼運動，提高肢體關節韌帶的靈活性和協調性，同時促進內臟功能。
延緩衰老。長期練習氣功有助於延緩皮膚老化，減緩衰老過程。
提高心理健康水平。氣功有助於修心養性，提升情緒、意志與性格，實踐氣功的人常感到精力充沛，心理適應能力增強。
開發智力。氣功實踐有助於提高大腦功能，增強注意力、感知覺、記憶力、思維能力，對老年性智力減退有延緩作用。
預防和保健。氣功具有預防疾病、增強免疫力的作用，能有效消除身心疲勞，提高工作效率。
此外，氣功還有去除頑疾、煥發生機、培腎固本、開智激能、養肝明目、舒肝解鬱、定志寧神等好處。