翻船自救的關鍵在於保持冷靜、迅速行動，並正確使用可用的資源。以下是詳細的介紹：
保持冷靜。在緊急情況下，保持鎮定至關重要，慌張和恐慌會妨礙清晰的思考和有效的行動。
迅速行動。應儘快跑到甲板或安全的地方，如果船隻翻沉，儘快穿上救生衣並離開船舶。
選擇正確的游泳姿勢。如果不得不跳水，選擇較低的位置跳水，並避開水面上的漂浮物，跳水時，應採取適當的姿勢，如雙腳併攏屈到胸前，兩肘緊貼身旁，交叉放在救生衣上，使頭頸露出水面，有助於保持體溫。
尋找漂浮物。落入水中後，應儘量找到漂浮物，如救生背心或沉船的飄浮物，並抓住它們，這有助於在水中保持浮力。
發出求救信號。應儘量發出求救信號，如使用反射光、火柴、手錶等發光物品，但避免無謂的喊叫和過度消耗體力。
注意保暖和保護。在水中要保持體溫，避免過度消耗體力，如果可能的話，脫掉重衣服和鞋子。
聽從船員指揮。如果船隻翻沉，應分散撤離船隻，並儘量游向岸邊或其他救生物。
避免過度飲水。如果不慎落入水中，避免喝海水或淡水，因為這可能導致脫水和鹽分失衡。
尋找食物。在海洋中嘗試尋找可食用的食物，如魚、海鳥蛋等。