肋木架是一種常用的健身器材，主要用於鍛鍊身體各部位的肌肉和靈活性。使用肋木架時，應注意個人安全，逐漸增強運動強度和次數，並在使用某些動作時尋求專業指導，尤其是兒童使用時應有成人陪伴。
下面是一些常用的肋木架使用方法：
懸垂腳舉腿。背靠肋木架，雙手抓住橫桿，抬起雙腿與地面平行，然後交替抬起和放下。
懸垂屈腿觸胸。同樣背對肋木架，屈腿並觸摸胸部，然後伸直。
依肋木倒立。雙手支撐在地面，雙腳併攏，然後倒立。
懸垂車輪跑。背對肋木架，做高抬腿跑的動作。
懸垂側擺腿。側身面對肋木架，做側向擺動腿的動作。
扶肋木後倒下橋。面對肋木架，雙手扶住橫桿，向後傾斜身體。
扶肋木側擺腿。側對肋木架，扶住橫桿，做側向擺動腿的動作。
扶肋木前後擺腿。面對肋木架，扶住橫桿，交替前後擺動腿部。
扶肋木分腿轉髖跳。面對肋木架，分腿站立，轉動髖部並進行跳躍。
攀越肋木。手腳並用，從一側翻越到另一側。
除了上述動作外，還可以進行壓腿、壓肩和踢擺腿等練習，這些練習主要用於拉伸肌肉和提高柔韌性。進行這些練習時應注意適當的姿勢和強度，避免受傷。