穿揹包帶的常見方法包括：
依次穿入法。將帶子依次穿入揹包扣上的兩個格子裏，即從上格的後面穿上來，再從下格的前面穿下去，然後拉緊並調整位置。
後穿法。將帶子從上格的後面穿上來，注意調整帶子的正反面，然後從上格拉出來，從下格的前面穿下去，拉緊固定。
調整法。根據身形調整兩邊帶子的穿入長度，再調整兩個帶子，使其一樣長，以保證揹着舒適且不會歪斜。
此外，也可以根據個人喜好創造不同的系法，但要注意保持肩帶的牢固和不易滑落。對於一些特殊的揹包，如單肩揹包或腰包，其穿法可能會有所不同，通常涉及將肩帶或腰帶穿過另一側或圍繞腰部固定。