腳蹼是一種游泳訓練輔助器材，主要作用包括：
提高推進力。腳蹼通過增加腳與水接觸的面積，放大腿部動作的效果，從而提高推進力，使游泳者能夠更高效地在水中前進。這不僅可以提高游泳速度，還可以幫助游泳者消耗更少的能量來完成同樣的游泳距離。
增強腿部和腳部力量。使用腳蹼要求腿部提供更多的推力，這樣有助於增強游泳者的腿部力量和心肺功能。
提高技術。腳蹼可以幫助游泳者改善打腿技術和提高踝關節的靈活性，有助於提高自由式、仰泳的打腿力度和技術，幫助學習蛙泳和蝶泳的波浪式動作。
增加游泳興趣。腳蹼的使用可以讓游泳者體驗到不同的游泳感受，增加游泳的樂趣。
然而，腳蹼的使用也存在一些潛在問題，如可能掩蓋錯誤的技術動作，導致游泳者在摘掉腳蹼後仍保持錯誤的游泳姿勢。因此，初學者在使用腳蹼時應確保自己的游泳動作正確，並注意不要過度依賴腳蹼的效果。