臥推時如何握持槓鈴主要有以下幾種方法：
全握法。四指位於槓鈴的一側，大拇指位於另一側，雙手緊緊握住。這種方法的優勢在於安全，可以消除槓鈴滑落的風險，並且能承受更大的重量。但其缺點是，使用大重量時，手腕與槓鈴杆之間的角度可能導致肩部受到一定的傷害。
半握法。拇指和其他四指都在槓鈴杆的同一側。這種方法有利於保護肩部，因爲腕部與槓鈴杆保持一致，前臂骨與槓鈴杆的接觸面最大化，有利於胸肌的收縮。
此外，臥推時握持槓鈴時還需考慮以下要點：
握距。沒有統一的標準，因爲每個人的骨架不同。理想的握距是在動作最低點時，大臂與軀幹成約45度角，手腕正好位於手肘上方，小臂接近垂直於地面。
手腕姿勢。正確的姿勢是確保重量和地面的垂直連線通過手腕中心。避免向後或向側方彎屈手腕，以確保槓鈴與前臂骨成一直線。
在進行臥推時，正確的握持方法對於保護手腕、肩部和肘部免受傷害至關重要。可根據個人的身體結構和舒適度選擇合適的握持方式。