自己怎麼量腰圍

測量腰圍的方法如下：

準備工具。需要一箇沒有彈性、最小刻度爲1毫米的軟尺。

站立準備。讓被測量者直立，兩腳分開與肩同寬，確保體重均勻分配在兩腿上。

選擇測量點。將軟尺放在右側腋中線髂骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點，這個點通常是腰部的天然最窄部位。

測量方法。將軟尺沿這個點水平環繞腰部一週，緊貼但不壓迫皮膚，在正常呼氣末測量腰圍的長度。

記錄數據。讀取軟尺上的數據，確保讀數準確至1毫米。

爲了確保測量的準確性，可以重複測量一次，如果結果不一致，可以測量第三次，取三個數字的平均值。