自我按摩手法包括多種不同的技巧和方法，以下是幾種常見的自我按摩手法：
揉法。使用手指螺紋面或掌根在穴位上輕柔地環旋摩動，帶動皮下組織，每分鐘約120~160次。
按壓法。用手指按住穴位，逐漸增加力量，然後放鬆，重複數次。
按揉法。手指按壓穴位的同時，用指尖畫小圈，以刺激穴位。
撫摸法。在刺激穴位的同時，撫摩周邊肌膚，去除肌肉緊張，消除僵硬酸痛和疲勞。
敲打法。輕輕敲打穴位和周邊肌肉，以身體感到舒適為度。
搓揉法。用指腹或手掌在穴位及周邊上輕柔地揉搓。
每種手法都有其特定的作用和適用範圍，建議在進行自我按摩時，根據自己的身體狀況和舒適度選擇合適的按摩手法，以達到最佳的放鬆和治療效果。