自由泳時，呼吸的技巧主要包括以下幾點：
吐氣。當你的臉部下沉進入水中時，通過鼻子或嘴巴緩慢地呼氣，這有助於保持平衡和穩定，爲順利吸氣做好準備。
頭部保持。在游泳過程中，頭部應保持在水平位置，並與身體保持一致，保持頸部放鬆而不是僵硬，這樣可以幫助更輕鬆地轉動頭部進行呼吸。
吸氣。在完成呼氣後，迅速而自然地吸入新鮮空氣，可以選擇通過嘴巴或鼻子呼吸。
轉頭。在換氣時適時而有節奏地轉動頭部，最好在吸氣完成後的瞬間轉頭，使鼻口正好露出水面，便於呼吸。
轉體換氣。在進行遠距離游泳時，可以選擇在手臂划水的同時，將上半身轉向相反的方向，使臉部向側面露出水面進行呼吸。
雙側換氣。嘗試雙側換氣的技巧，即在每個呼吸間隔中，輪流向左右兩側換氣，這可以使身體更加平衡，呼吸更加均勻。
心理準備和放鬆。在開始游泳之前，通過深呼吸來放鬆自己，保持自信和冷靜的心態，有助於掌握正確的換氣技巧。
呼氣準備。在游泳過程中，當臉部下沉進水中時，通過鼻子或嘴部進行呼氣，確保肺部排出舊空氣，爲新鮮空氣的吸入做好準備。
合理頻率和時機。換氣的頻率應適度，一般每3到5個游泳動作換氣一次是比較合理的選擇。
抬頭換氣。在換氣時，將頭部稍微抬起，使嘴巴脫離水面，面向完全或部分露出水面的方向。
節奏和技巧。換氣時要順應游泳的節奏，稍微減緩游泳的速度以便更好地吸入氧氣。
練習和調整。換氣是一箇需要練習和調整的過程，通過不斷的練習可以逐漸找到適合自己的換氣節奏和技巧。