如果自行車爆胎，可以根據具體情況選擇補胎或更換備胎，以下是更換備胎的方法：
準備工具和零件。準備好新輪胎、撬胎棒（或撬胎棍）、氣筒等。
拆卸舊輪胎。使用快拆杆或撬胎棒拆卸舊輪胎，如果是使用快拆杆，注意保護輪圈免受損傷。
清潔和檢查。清潔外胎內壁上的雜質和尖銳物品，檢查外胎上的滾動方向，確保安裝正確。
安裝新輪胎。安裝內外胎，注意外胎上的滾動方向，避免安裝反了，爲內胎打點氣，避免其在內胎中扭曲。
檢查和充氣。檢查氣壓線是否均勻露出，按照外胎標註的胎壓開始充氣，確保氣壓適當。
調整和檢查。調整鏈條，確保不蹭碟，最後安裝回輪胎。
如果選擇補胎，應先找到扎破的原因，然後根據不同情況採取相應的預防措施，如確保氣打足、定期檢查外胎中的雜質、遵守交通規則等。