以下是幾種自製冰袋的方法：
冰塊加水。在塑膠袋中放入冰塊，再加入等量的水，儘量將塑膠袋中的空氣擠出後繫緊，即可製成一個相對專業的冰袋。冰敷時，在需要冰敷的部位鋪上一塊毛巾，再將冰袋放置在毛巾上即可。需要注意，冰袋中的冰水比例建議為1:1。
酒精加水。首先將醫用酒精與清水以一定比例混合併倒入保鮮袋中，排空保鮮袋內空氣並繫緊。然後將保鮮袋放入密封袋中，排氣後密封，最後放入冰櫃冷凍2到3小時即可使用。
此外，還有隻使用水進行冷凍等方法可以自製冰袋。無論哪種方法，都需要注意，冰敷時要包裹毛巾以防凍傷，且單次冰敷的時間不能過長。