自製隔音措施可以採取多種方法，以下是一些有效的做法：
使用隔音材料。例如製作一個紙板箱隔音房，用隔音泡沫進行填充，這些泡沫可以貼上在紙板箱的內壁和外壁上，形成有效的隔音層。
選擇吸音家具。使用木質家具，特別是鬆軟的木材如松木，因為它們含有許多纖維多孔，能有效吸收噪音。
改善牆面和天花板。使用粗糙表面的材料如文化石或吸音棉來裝飾牆面，這樣可以增加聲波的折射，減弱噪聲。天花板可以加入吸音岩棉或玻璃棉等材料來提高隔音效果。
地板和地毯。鋪設木地板或地毯，不僅能減少走動摩擦產生的噪音，還能提供額外的隔音效果。
門窗隔音。加裝隔音門窗或對現有門窗進行密封處理，以減少噪音的傳播。
使用隔音窗簾和地毯。這些可以減少聲音的反射並增加降噪效果。
家具的防撞措施。為家具安裝防撞裝置或穿上防護套，以減少家具移動時產生的噪音。
通過這些方法，可以在不同程度上減少環境噪音，提高居住環境的舒適度。