花粉的食用方法多樣，主要包括直接食用、用水沖服、與牛奶或粥一起食用，以及製作成花粉蜜膏。具體可參考如下：
直接食用。可以直接嚼食花粉，然後再喝水。這種方式簡單方便，適用於不介意花粉原始味道的人羣。
用水沖服。將花粉與溫水（溫度不超過40度）混合，以避免破壞花粉中的活性物質和營養成分，溫水可以幫助釋放花粉的香氣，同時確保營養成分不受損害。
與牛奶或粥一起食用。這種方式適用於不喜歡花粉原始味道或口感較澀的人羣，牛奶和粥可以調和花粉的味道，同時幫助改善睡眠。
製作花粉蜜膏。將花粉與蜂蜜混合，放置一週後服用，這種方式的優點是方便攜帶和服用，同時蜂蜜可以幫助改善花粉的口感。
此外，建議在空腹時服用花粉，以促進吸收，效果最佳。空腹時指的是飯前15到30分鐘，或者早晚飯前半小時。對於一些可能引起胃痛的人羣，可以選擇飯後服用。成人日常保健的食用量爲5到10克，每天2到3次。需要注意的是，花粉的作用通常需要較長時間才能顯現，因此需要持續服用一段時間後才能看到明顯效果。