葡萄柚精油的使用方法多樣，可以根據不同的需求選擇合適的使用方式。常見的使用方法包括：
按摩療法。將2~3滴葡萄柚精油與基礎油（如橄欖油或甜杏仁油）混合，用於按摩肌膚，可以促進血液循環和淋巴排毒。
沐浴。將10~15滴葡萄柚精油加入溫水中沐浴，有助於改善皮膚質量。
面部護理。將1~2滴葡萄柚精油加入基礎油中（如椰子油或小麥胚芽油），輕輕塗抹在肌膚上，可以保濕、抗菌。
香薰。在香薰機或熱水中加入幾滴葡萄柚精油，可以減輕壓力和疲勞。
內部使用。葡萄柚精油也可以稀釋後口服，但應在醫生或專業人士的指導下使用。
此外，葡萄柚精油還可以用於頭髮保養和瘦身排毒。使用時應注意稀釋和避免光敏性成分在日間的使用。若出現不適症狀如皮膚瘙癢、紅腫等，應立即停止使用並及時就醫。