蒙古族人口主要分布在中國和蒙古國。在中國，蒙古族人口主要分布在內蒙古自治區、遼寧省、吉林省、黑龍江省、甘肅省、青海省、新疆維吾爾自治區等地，尤其在內蒙古自治區最為集中。內蒙古自治區的蒙古族人口占比最高，達到了76.6%。根據2020年的數據，內蒙古自治區的蒙古族人口為420.75萬人，占總人口的16.9%。這些地區的蒙古族人口主要分布在呼倫貝爾市、錫林郭勒盟、興安盟、通遼市、赤峰市等地。
蒙古國是蒙古族的主要分布地區之一，儘管蒙古族是該國的主體民族，但蒙古國的人口相對較少。根據統計，蒙古國的蒙古族人口約為228萬。
此外，蒙古族人口在全球其他地區也有分布，包括俄羅斯、美國、加拿大、澳大利亞、德國、法國等國家，但數量較少。