蒸桑拿的基本步驟如下：
補水與清潔。在蒸桑拿前補充水分以防止脫水，並洗頭洗澡以保持身體清潔。
進入桑拿房。蒸桑拿時不要過度，一般10分鐘就足夠，初學者可從5分鐘開始嘗試，可以坐著蒸，坐得越高越熱，如果擔心頭皮乾燥，可以用毛巾包住頭部或戴桑拿帽。
冷水浴與室外空氣浴。蒸後進行冷水浴（約30秒到1分鐘），以快速冷卻並減輕負擔，然後進行室外空氣浴（5到10分鐘），以幫助身體恢復。
重複蒸與冷水浴。對於經常去桑拿的人，可以重複蒸和冷水浴的過程兩到三次。
注意事項。單次蒸桑拿時間最好不要超過20分鐘，總時間以30到40分鐘為宜，蒸完後感覺輕鬆舒暢為佳。
以上步驟提供了一個基本的蒸桑拿流程，但具體步驟和時間可能因個人體質、健康狀況和桑拿設備的不同而有所調整。