蒸桑拿的正確方法主要包括以下幾個步驟：
準備。在進入桑拿房之前，應確保身體清潔，最好洗澡並儘量擦乾身體。
補充水分。在蒸桑拿之前和期間，應定時補充水分，飲用含有鈉、鉀離子的飲料或淡糖鹽水，以預防脫水。
蒸桑拿。進入桑拿房時，應逐漸適應高溫，避免長時間暴露在高溫下。一般建議蒸桑拿的時間為10到15分鐘，如果感到不適，應立即離開桑拿房。
冷水浴。蒸桑拿後，套用冷水沖洗以刺激皮膚，促進血液循環。
休息。體質較弱的人群在蒸桑拿後應休息一段時間，避免立即進行劇烈運動。
此外，對於體質較弱的人群，建議結伴而行，並在蒸桑拿時採取適當的安全措施。