在Mac上設定時間與日期的步驟如下：
打開「系統偏好設定」。
點擊「日期與時間」。
如果需要，點擊鎖圖示並輸入管理員名稱和密碼進行更改。
在Mac上設定時區的步驟如下：
點擊「時區」。
選擇「使用當前位置自動設定時區」（如果需要，您可以手動選擇一個位置）。
在Mac上設定時鐘的步驟如下：
點擊「時鐘」。
選擇在選單欄中顯示日期和時間。
在iPhone上設定時間與日期的步驟如下：
進入「設定」。
選擇「通用」。
選擇「日期與時間」。
在iPhone上設定時間與日期的其他選項的步驟如下：
打開「自動設定時間與日期」，並選擇您所在地區的網路時間伺服器。
打開「使用你的當前位置自動設定時區」。
無論是iPhone還是Mac，您都可以選擇自動或手動設定時間與日期。自動設定通常通過網路進行，而手動設定則需要您輸入具體的時間和日期。