蘋果電腦備份的方法有多種，主要包括：
使用時間機器。將蘋果電腦連接到外置儲存設備，並確保它們在同一Wi-Fi網絡下，或在MacBook Pro上使用連接線連接外置儲存設備，打開系統設置，選擇“通用”>“時間機器”，然後點擊“添加備份磁盤”，選擇要使用的驅動器作爲備份磁盤，可以使用時間機器恢復文件，包括單個文件夾或整個磁盤。
手動備份。可以使用iTunes或訪達手動備份設備，使用USB或USB-C連接線連接設備，打開iTunes或訪達，選擇您的設備，然後根據指示進行備份，可以選擇將數據備份到iCloud或電腦上，並選擇是否加密備份。
iCloud備份。在蘋果電腦上，選擇“系統設置”>“您的名字”>“iCloud”，然後打開“iCloud雲備份”，確保您的設備連接到電源、鎖定且在Wi-Fi網絡下，可以自動進行備份，iCloud備份的優點是可以直接在手機上操作，缺點是iCloud賬號的免費存儲空間有限。
每種方法都有其優點和適用場景，可以根據個人需求和技術環境選擇合適的備份方式。