蘿蔔蹲是一種多人蔘與的遊戲，具體的遊戲規則如下：
遊戲開始前，參與者被分爲幾組，每組可以用不同的顏色命名，如黃蘿蔔、白蘿蔔、綠蘿蔔等。
遊戲開始時，隨機選擇一組作爲開始組。該組成員邊做蹲起動作邊說出“X蘿蔔蹲，X蘿蔔蹲，X蘿蔔蹲完Y蘿蔔蹲。”的口號，同時用手指向下一組。例如，如果從黃蘿蔔組開始，則它們會說“黃蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲完綠蘿蔔蹲”，然後指向綠蘿蔔組。
如果在某組被指定後，下一組不存在，或者被指定的組與口號的名字不符，那麼發出口號的組將被淘汰。
如果參與者犯錯（如喊錯口號、做錯蹲起動作或指向錯誤的組），則該參與者被淘汰。
遊戲繼續進行，直到場上只剩下最後一組未被淘汰的參與者，該組獲勝。