蜀南竹海一日游的攻略如下：
出行方式。從宜賓出發，乘坐高鐵到長寧站；長寧站到竹海有三種方式，分別是大巴、公交和野的（三輪車）。建議選擇野的，因為方便快捷，可以直接送到西大門，而且價格適中。
景區內交通。竹海內景點之間的距離遠，建議使用代步工具。可以選擇包車，司機通常也是導遊，可以提供關於竹文化的講解。
遊覽路線。推薦的路線是忘憂谷—索道—觀海樓—翡翠長廊—龍吟寺—海中海—七彩瀑布。索道單程50元/人，可以俯瞰竹海的美景；海中海區域可以體驗劃船，如果之前沒有體驗過竹筏劃船的朋友可以體驗一下。
餐飲推薦。在龍吟寺附近的龍吟餐廳品嘗全竹宴，如竹蓀、竹筒豆花等，味道嫩滑爽口；在忘憂谷附近的商店購買特產和飲食。
注意事項。自駕車和高鐵是更便捷的選擇；夏季和秋季是遊覽蜀南竹海的佳季；穿著舒適的鞋子，因為需要徒步探索；帶上驅蟲藥、防曬霜和雨具。
以上信息綜合自網路搜尋結果。