蜜蜂式呼吸

蜜蜂式呼吸，也稱為蜂鳴式呼吸法，是一種深呼吸練習，旨在通過發出類似蜜蜂嗡嗡聲的呼吸來達到放鬆身體、減輕壓力、緩解頭暈和消除抑鬱等症狀的效果。這種呼吸方法要求在呼氣時用大拇指堵住耳孔，閉上眼睛和嘴巴，發出嗡嗡聲，感受聲音振動遍布全身，幫助釋放緊張和壓力。

進行蜜蜂式呼吸時，通常需要保持手指的特定姿勢，如拇指放在耳孔旁，其他四指放在眼瞼和嘴唇處，這種呼吸法有助於讓呼吸變得緩慢和深沉，對冥想和放鬆非常有益。