蝶泳新方法包括多種練習，旨在提高技巧、效率和動力。這些新方法主要包括：
海豚跳。在淺水中模仿海豚跳躍動作，從水面跳起到水下，然後換另一腿重複。
扶板打腿。俯臥，兩手扶打腿板前緣，做有節奏的打腿練習。
水下大幅度打腿。模仿海豚，在水下做打腿動作，兩臂位於體側。
垂直海豚打腿。採用垂直姿勢做蝶泳打腿動作，頭部上仰，兩臂位於體側，加大身體動作幅度。
側身海豚腿。身體側臥，做兩臂位於體側的海豚腿動作。
反蝶泳腿練習。仰臥，做反蝶泳打腿練習。
螺絲刀練習。依次做俯臥蝶泳打腿、側臥蝶泳打腿等動作。
手背後蝶泳腿練習。俯臥，兩臂位於體側，在水面上做蝶泳打腿練習。
4~6打腿練習。每4次打腿後，在上踢時做吸氣動作。
手臂交叉。兩臂交叉前伸。
單腿自由式打腿練習。眼睛看向池底，雙手放鬆地浮在水面，做單腿的自由式打腿。
重心前移,加大打腿力度。稍微將重心前移，使臀部輕輕浮起。
雙腿交替練習。保持重心前移的感覺，雙腿交替進行。
雙腿同時練習。保持上一步的感覺，雙腿併攏，同時打腿。
這些新方法不僅有助於提高蝶泳技術，還能增強身體的流線型和動力。