要學會放下，可以嘗試以下幾種方法：
不去想他。當我們無法放下某件事時，往往是因爲心裏總在想着它。爲了轉移注意力，我們可以嘗試不去想它，這樣不僅心情不會煩躁，還能在不知不覺中逐漸放下這件事。
把他交給時間。有些事可能現在難以放下，但隨着時間的推移，我們會逐漸看清楚真相，並學會遺忘。我們可以嘗試把這件事交給時間處理。
對事不要過多的提起。有些事原本可以放下，但因爲不斷的提起，導致一時半會無法放下。要想放下，我們就要對事情一字不提，這樣不僅不會增加煩惱，還能將事情放下。
用寫日記的方式。當我們無法放下一件事時，可以嘗試用寫日記的方式記錄下來，然後合起日記本不再翻開。這樣不僅保護了隱私，還能幫助我們將事情放下。
找值得信任的親人或朋友訴說。生活中，當我們因某事時時不能放下時，可以嘗試向身邊的朋友或者親人訴說，他們不僅會幫我們分析，還能提供見解，從而讓我們走出困境。
不要再聯繫。既然決定放下，就要相信這是真的。不要試圖一遍一遍的去聯繫對方，也不要試圖去驗證對方是否還在乎你。學會忘記，學會適應沒有對方的日子。
不要再打擾。無論是分手還是其他原因，互不打擾是前任最好的姿態。如果還有一方糾纏不清，只會使人沒有絲毫的念舊，反而增加了厭惡和嫌棄。
不要吃回頭草。經歷一段失敗的感情後，我們應該反省自己，找到真正適合自己的人和感情。相信在茫茫人海中，我們會找到那個願意愛你呵護你的人。從悲傷的情緒中掙脫出來，給自己充充電，去健身、聽音樂、看書，調整自己，讓自己成長和進步。